材料：

　　主料：紫薯1/2个、既解小红薯1个、馋又藜麦50克

　　配料：枸杞20颗、瘦身薯藜牛奶180ml

　　调料：椰粉15克、香双糖适量

　　准备：

　　紫薯、麦羹红薯去皮，既解切小粒，馋又枸杞用清水浸泡；

　　做法：

　　1、瘦身薯藜称取适量藜麦；

　　2、香双将藜麦放入小锅，麦羹加入足量水，既解大火烧开，馋又转小火煮15分钟左右；

　　3、瘦身薯藜可以看到藜麦煮至透明，香双说明已经熟了，麦羹充分沥干水分待用；

　　4、将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中；

　　5、椰粉用适量水调匀，加入锅中；

　　6、再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟；

　　7、加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀；

　　8、继续煮2分钟即可。

　　小贴士：

　　1、藜麦的用量可根据个人喜欢调整，喜欢浓稠的多加一些；

　　2、藜麦易熟，煮15分钟左右，颜色透明即可，煮久会影响口感；

　　3、可以使用椰奶代替椰粉和牛奶，口味更佳；

　　4、糖的用量视个人口味添加即可。

• ·罗隐是个怎样的人？他的科考之路经历过哪些挫折？
• ·三重史诗福利揭晓！《暗黑破坏神IV》国服限时免费领取即将开启 4月28日全新扩展包同
• ·《CS：GO2》要出载具了？更新文件曝光系统雏形 车门车窗可破坏
• ·《荒野大镖客：救赎》或将推出PS5实体版 5月发售！
• ·老古话说的“坟边长竹要迁坟，坟前两物变富人”是什么意思？
• ·任专者责明，功成者利广，《轩辕传奇》 桃花岛新版本 血盟管理系统再添新变化！
• ·《女王的游戏：盛世天下》女帝篇公布 已上架Steam
• ·诸神黄昏与新王崛起！KK官方对战平台 CS1.6传奇联赛淘汰赛燃擎开战，双加时史诗战役
• ·东吴的“淮泗集团”曾经走向巅峰，为什么后来又没落了？
• ·超过200款游戏独立游戏参加 「INDIE Live Expo 2026.4.25」详情公布！
• ·《CS：GO2》要出载具了？更新文件曝光系统雏形 车门车窗可破坏
• ·《最终幻想14》 金曦秘话第三话现已上线！
• ·祝融夫人简介——《三国演义》中虚构的传奇女将
• ·辅助宠返场！ 《魔域口袋版》谷雨夺宝
• ·《刺客信条4：黑旗》重制版 将于7月9日发售
• ·《粒粒的小人国》首测圆满结束 热度炸穿全网